La gran popularidad es una dieta de "alta velocidad", que implica una pérdida de peso rápida y significativa en 7 días. A menudo, su dieta es aburrida cuando necesita usar cualquier producto específico durante toda la semana. Pero hay un verdadero complejo de potencia, que tiene la intención de perder peso. Se llama una dieta de "amante".
Caracterización de tu dieta favorita
En el contexto de varias opciones para la nutrición adecuada para la pérdida de peso, la dieta se distingue. Tiene un enfoque único para construir una dieta semanal. La forma de esta dieta combina varias mono-dietas, sin forzar solo a uno a comer. Se agregan unos días de carga propicio a los productos normales, cuando la dieta se llena con una variedad de fluidos.
Esta dieta está ganando popularidad por varias razones.
- Primero, es efectivo. Las dietas existentes le permiten perder peso rápidamente, al final de la semana puede lanzar hasta 10 kg.
- En segundo lugar, casi no incluye hambre agotador. El menú está organizado en una variedad de alimentos diariamente puede ser más de 5 veces.
- Tercero, la versión principal de su dieta favorita es una forma suave de perder peso.
Otra característica compleja como tal no tiene que cumplir con el menú declarado. Los productos autorizados se pueden combinar en su gusto personal. Las dietas queridas solo pueden caer si el número de calorías excede diariamente de 1000, y no todos los productos prohibidos están excluidos de la dieta.
Los beneficios, desventajas y contraindicaciones
Esta dieta no vale la pena elegir a muchas personas que desean deshacerse de kilos de más.
Los principales aspectos positivos:
- Pérdida de peso rápida (puede perder hasta 10 kg en 7 días), después de dejar la dieta, el peso no se puede obtener;
- disminuir en el número de alimentos y después del curso, como en una semana el estómago se reduce ligeramente;
- Durante la pérdida de peso, se limpia el cuerpo;
- La dieta está menos estresada que varias formas monodietales;
- El número de alimentos puede ser más de 5 veces;
- Durante el lanzamiento expreso, puede usar un poco de aceite (vaya como vestido de ensalada);
- La dieta es muy corta en el tiempo, ya que no será tan difícil posponer;
- Salir de la dieta comienza en el séptimo día, esto claramente simplifica el proceso de regresar a la dieta normal.
Sin embargo, este enfoque también tiene características negativas. La principal debilidad de esta dieta:
- La nutrición está desequilibrada, la descarga regular y los días regulares pueden eliminar el cuerpo;
- Durante la dieta, a menudo necesita agregar frenos, complejos de vitaminas y aditivos bioactivos para la dieta, en algunos casos, pueden ser necesarios medicamentos de luto;
- A menudo, las dietas van acompañadas de debilidad severa, mareos, somnolencia, estreñimiento, náuseas, dolor de cabeza, irritación, dolor abdominal;
- El metabolismo, el metabolismo pueden disminuir, y también existe el riesgo de saltar la presión arterial;
- La dieta requiere algunos preparativos;
- Durante una semana, debe excluir una gran energía física, actividades excesivas y reducir el estado físico, los deportes.
A pesar de su popularidad, su dieta favorita tiene contraindicaciones relativamente graves.
Contraindicaciones
- Diabetes.
- Embarazo, período de alimentación.
- Enfermedad intestinal (colitis, disbiosis), estómago (úlcera, gastritis), trastornos del tracto digestivo.
- Enfermedad renal e hepática.
- Hipertensión.
- Enfermedad inmune, reduciendo la inmunidad.
- Insuficiencia cardiaca.
- Reacciones alérgicas.
- Pase la enfermedad u otros cursos dietéticos, de 2 a 3 meses sin pasar. Así como períodos postoperatorios, especialmente con los efectos de la cirugía en la cavidad abdominal.
- Depresión clínica.
- Trastornos del comportamiento alimentario.
Durante el período de pérdida de peso, también se puede observar el empeoramiento de las enfermedades crónicas existentes, la anemia es posible, aumento de la acidez estomacal, acidez estomacal.
Reglas básicas
Esto no quiere decir que su dieta favorita tenga una gran lista de reglas estrictas, una violación del rendimiento cero al final de la semana. Pero hay matices.
- Debe sentarse en una dieta después de unos días de preparación. Incluye la corrección dietética, cuando los productos de harina, los azúcares y los azúcares se excluyen gradualmente, se agregan productos más útiles y piezas reducidas. Será útil para limpiar los intestinos con agua y uso laxante.
- El ambiente psicológico es muy importante. Durante la dieta, se deben evitar fuertes situaciones de estrés.
- Es mejor elegir un tiempo "favorito" para la dieta cuando no tiene que viajar en un negocio, cambiar su rutina diaria regular, encajar física y mentalmente.
- Durante 7 días, los productos "peligrosos" llenos de grasa, carbohidratos rápidos, deben excluirse de la dieta. Debemos dejar sal y especias. También retire los plátanos, mangos, uvas, aguacate del consumo, ya que son frutas muy altas. Las papas ricas en kanji incluyen productos prohibidos. Frutas frutas hechas en el hogar se debe diluir la mitad para bajar su contenido de calorías.
- El menú individual se organiza de forma independiente, pero se basa en un plan de estimación de dieta.
- Salir La dieta implica al menos una semana en el formato nutricional correcto, con restricciones a los alimentos diarios. El azúcar -Gula en esta etapa no se puede introducir.
- Todos los días necesita beber la cantidad de agua refinada o un mineral limpio. Y las piezas de alimentos simplifican para que la cantidad de productos permitidos se divida en varias etapas. Esto evitará el hambre severa.
- Durante el curso, se recomienda monitorear su salud con cuidado. No vale la pena eliminar por completo la actividad física, pero solo es aceptable en la versión pequeña y cuando la condición general lo permite.
Contabilizar esta regla facilitará la semana de una dieta, ayudando a lograr los resultados deseados en la pérdida de peso.
Menú
Esta dieta no es en vano que el nombre divertido obtenga. Después de todo, le permite combinar y dejar una variedad de productos favoritos en su dieta, excluyendo algunos componentes de un menú de día.
No hay un plan de alimentos claro y estricto en este caso. La composición del producto puede variar y los platos se reorganizan durante el día. Pero al organizar una mesa personal durante una semana, debe confiar en un plan estimado de dieta para la pérdida de peso.
El menú estimado
El primer, tercer y sexto día están descargando. "Días de beber". Durante este tiempo, el cuerpo fue limpiado. Y puede usar todo tipo de líquidos en cantidades ilimitadas. El primer lugar entre ellos, por supuesto, está ocupado por agua. Otras opciones que se pueden recibir durante unos días sin alimentos compactos:
- Sopa baja, solo natural, sin cubos;
- Cóctel de frutas y lácteos;
- jugo derretido, mouses, compoters no dulces;
- Beber yogurt, kéfir único;
- Negro, verde, té rojo y té de hierbas sin azúcar, miel o mermelada;
- La sopa y el café son aceptables.
El segundo día es el día en las verduras. Hoy, puedes sentirte como vegetarianos, solo usar verduras, verduras. Los platos pueden ser completamente diferentes, pero sin la adición de sal, especias, condimentos y una gran cantidad de aceites diferentes. Sause se excluye de la misma manera que las papas. El brócoli y el repollo deben obtener el énfasis principal en las verduras, ya que estos productos se eliminan primero con grasa acumulada.
El cuarto día es la duración de la fruta. Se recomienda a muchos nutricionistas que reorganen los días de verduras en las verduras el día de la fruta. Desde entonces, después de "día sin comida", es más probable que los amantes ingresen al modo de dieta. Además de las calorías prohibidas, todos están permitidos aquí. También puede usar frish diluido, puré de frutas. Se le permite comer unos 3 kg de varias frutas diariamente. Es aconsejable hacer el énfasis principal en los frutos de las manzanas, el kiwi y los cítricos, son mejor que luchan con libras adicionales.
Quinto día: agregue alimentos proteicos. No puede comer hasta la eliminación de hoy, de lo contrario puede llevar el esfuerzo anterior unido al rendimiento cero, así como agravar bien. En el marco de la dieta para hoy, está permitido:
- mariscos y peces (solo bajo) en cualquier forma;
- carne de pollo (pollo, pavo);
- Huevos, queso pequeño, productos lácteos y yogurt limpio.
El séptimo día es el comienzo de la dieta, una dieta equilibrada. Durante el día se permite combinar productos permitidos en esta dieta semanal. La portación también debe ser pequeña, los efectos de la nutrición "aplastada" son importantes para ahorrar y estirar después de unos días más.
Durante la semana, debe beber más de 2 litros de agua limpia al día, y tampoco excluye el té de la dieta. IMPORTANTE: El agua debe estar caliente.
Para que sea más fácil crear su menú personal de dietas semanales expresas, puede confiar en la siguiente opción.
Un menú detallado
Primer día
- Desayuno: té, cóctel de leche o 200 ml de kéfir.
- Almuerzo: Sopa baja, sopa.
- Snack: casa integral sin azúcar o diluida con agua dulce 1: 1.
- Cena: yogurt sin tinte o un vaso de leche tibia.
Segundo día
- Desayuno: un par de pequeños tomates o pepinos.
- Almuerzo: ensalada ligera de repollo con otras verduras.
- Snack: un par de piezas de vegetales seleccionados individualmente.
- Cena: hervido hervido de la mezcla de verduras sin especias ni sal.
El tercer día
- Desayuno: kéfir o gelatina sin edulcorante.
- Segundo desayuno: leche.
- Almuerzo: sopa sobre pollo.
- Snack: un pequeño yogurt puro.
- Cena: bebe bebida agria.
El cuarto día
- Desayuno: algunas frutas cítricas.
- Segundo desayuno: puré de la mezcla de frutas, fresco, o kiwi, o una naranja.
- Almuerzo: Rompe de una variedad de frutas, que están permitidas para la temporada con yogurt.
- Snack: un poco de pera, manzana o kiwi.
- Cena: pequeña leche calefactora.
Quinto día
- Desayuno: algunos huevos hervidos.
- Segundo desayuno: mariscos o un pedazo de pescado.
- Almuerzo: frijoles o guisantes hervidos con pavo, pollo.
- Bocadillo: 2-3 cucharadas de requesón con bajo contenido de calorías o cenizas.
- Cena: el queso duro son algunas piezas o una taza de leche.
El sexto día
- Desayuno: hervir té o hierbas, 200 ml de un solo kéfir o yogurt.
- Segundo desayuno: cítricos Frish o mousse de Kiwi.
- Almuerzo: un pequeño plato de sopa magra.
- Bocadillos: Jelly Home sin azúcar.
- Cena: una taza cálida de leche.
El séptimo día
- Desayuno: café o té negro, dos cucharadas de requesón o 2 huevos "fríos".
- Segundo desayuno: fruta pequeña para elegir.
- Almuerzo: Sopa con cereales, por ejemplo, con arroz.
- Bocadillos: nuevamente la fruta o derretido fresco.
- Cena: cortar verduras con mantequilla.
Una versión adicional de la dieta "dura"
Aquellos que no pueden usar el plan principal de esta dieta pueden elegir opciones adicionales. No se puede llamar un método oculto, sin embargo, su efectividad permanece arriba.
Y otra diferencia de la mayoría de las dietas de este tipo: en el modo de menú "duro", se permite la presencia de alcohol. Aquellos que no quieren comer vino pueden reemplazar esta bebida con jugo de granada natural.
Menú mediano pero apretado durante siete días
El primer y segundo día: muchas bebidas que consisten en kéfir filtrados, agua fija y no grasa.
Día -3: Uso de varios tipos de manzanas en volumen de hasta 3 kg durante el día. Se permite el reemplazo de manzana con cítricos o frutas kiwi. Al mismo tiempo, también es importante beber muchos líquidos y asegurarse de que no ocurra dolor gástrico y acidez estomacal debido al aumento de la acidez.
Día -4, 5 y 6: el menú solo muestra carne de pollo (pollo o pavo). Es aconsejable que el plato esté listo para ser instalado, hervido.
Día 7: El alcohol se agrega al vino seco, blanco o blanco, que debe emborracharse en un vaso pequeño en cada comida. El menú también contiene una variedad de queso sólido más bajo, preferiblemente (30 gramos a la vez).
La forma en que la dieta dura debe ser gradualmente, sin una carga excesiva en el sistema digestivo. Durante la semana, definitivamente debe tomar un complejo de vitaminas equilibrado para mejorar el tono y mejorar el bien. Si se siente cómodo para la puta dura, entonces los estratos para probar la dieta American Hill.
La dieta del "amor" es un paso de emergencia en la lucha contra el sobrepeso, a pesar de las contraindicaciones y debilidades disponibles, es lo más cómodo posible. Los resultados logrados durarán mucho, y para corregirla permitirán una nutrición adecuada después de pasar la pérdida de peso.